ごぼう天そば のち 公園散歩｜ある日の昼休み [┗これでいいのか★今の生活]
最近、まともな食生活を送っていないので
昼休みにそばを食べることにしました
気合を入れて行ったわけでなく
立ち食いで
![[いい気分（温泉）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/147.gif){kind=small}
実は数年前からレコーディングダイエットをしてるのですが
2年ほど毎日欠かさず付けていた記録を正月以来サボってまして
3月の震災をきっかけに再び付け始めて
塩分摂りすぎ
脂肪摂りすぎ
と余分3兄弟のうち2人も摂りすぎていたのが発覚しました
![[たらーっ（汗）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/163.gif){kind=small}
![[時計]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/176.gif){kind=small}
蕎麦は低カロリーなのに栄養価が豊富なんですね
![[ぴかぴか（新しい）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/150.gif){kind=small}
疲労回復に有効なビタミンB1や代謝を助けるB2
たんぱく質を構成しているアミノ酸のバランスがよいらしいです
![[グッド（上向き矢印）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/145.gif){kind=small}
ゴボウは食物繊維をたくさん含んでいるので
大腸がんの予防になるばかりかナトリウムを排泄するので
高血圧の予防にもなるらしいです
ちょっと今日は健康になったという気分になりました
![[かわいい]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/148.gif){kind=small}
まあ、食事に気を使うのは毎日、毎回が大事なんですけどね・・・
![[ダッシュ（走り出すさま）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/164.gif){kind=small}
さて、立ち食いですから10分ほどで食事タイムは終了
食後は会社までの帰り道を大回りすることにしました
普段入り口しか知らなかった公園へ入ってみました
![[足]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/91.gif){kind=small}
都心の一角にこんな緑が溢れる場所があるなんて・・・
![[exclamation]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/158.gif){kind=small}
日本庭園までありました
![[exclamation×2]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/160.gif){kind=small}
鯉まで泳いでました
![[るんるん]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/146.gif){kind=small}
ということで本日は
![[1]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/125.gif){kind=small}
![[6]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/130.gif){kind=small}
![[0]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/134.gif){kind=small}
![[4]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/128.gif){kind=small}
![[7]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/131.gif){kind=small}
歩距離にして11.8km歩きました
![[わーい（嬉しい顔）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/140.gif){kind=small}
455kcalを消費しました
![[ひらめき]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/151.gif){kind=small}
１６０００歩、すばらしい！！
公園の景色を眺めつつの散歩、愉しそうです。
by ナツパパ (2011-05-03 09:39)
こんにちは。
食事も運動も毎日の積み重ねが大事ですね。
食事には気を遣いやすいのですが
気持ちの切り替えがヘタでストレスを溜め込んでしまいます。
人それぞれですが、
余分三兄弟は、みんなの悪友ですね。
私は、糖分かな～。
by chalice (2011-05-03 13:46)
私も体にいいものを食べた日はそれだけで健康になった
ような気になっています(笑)。
写真を趣味にするようになってからは、以前よりも歩く
ようになりましたが、まだまだです(汗)。
by ため息の午後 (2011-05-03 19:25)
私もメタボで毎日歩いていますが、16000歩は凄いですねぇ～！！
お互い頑張りましょう。。(^^)v
by KEI (2011-05-03 22:40)
＞ ナツパパ さん
ありがとうございます
いつも食事の後は喫茶店（170円くらいの）でコーヒーなのですが
あまりに天気がいいので仲間と別れて歩いてみました
平日、太陽を浴びることはあまりないのでいいものですね
＞ chalice さん
ありがとうございます
糖分くんと仲良しなんですか～
ストレスは気持ちの切り替えが必要ですね
切り替えがきかないときはたくさん笑うようにしています
by gardenwalker (2011-05-04 00:07)
＞ ため息の午後 さん
ありがとうございます
私もご覧の通り写真が好きで歩くことが多いです
ちょっと前までは写真と撮る場所まで車で移動していたのですが
移動の途中のほうが面白い被写体が多いことに気がついて
それから歩くことが多いです
＞ KEI さん
ありがとうございます
私は数年前にぎっくり腰をやりまして
おまけに健康診断で肥満＆メタボ予備軍といわれて
一念発起しました
毎日平均12000歩はあるいているのですが
14000歩（10km）が目標です
by gardenwalker (2011-05-04 00:11)