マーボー豆腐とラーメン定食｜食欲の秋｜これでいいのか？ 今の生活

人間ある程度年齢を重ねてくると

体重が増えたとか減ったとか

運動が足りないとか

健康を考えるものですが

職場の仲間と食べるお昼ごはんは

ついつい食べ過ぎてしまいます



冬眠前の熊が春までの栄養を蓄えるように

人間も冬を迎えるにあたって脂肪を溜め込む本能があるようで

だから秋には食欲が増して体重が増えるらしいです
（まあそれだけじゃなくて代謝も悪くなるんでしょうけど・・・）

ちなみにこの食事・・・

マーボー豆腐 300kcal
どんぶりご飯 450kcal
醤油ラーメン 430kcal

と軽く1000kcalをオーバーしてしまいました
（私の場合は一日の理想的な摂取カロリーは2200kcalだそうです）

しかも塩分も成人男性一日あたり10gが望ましいらいのですが

軽く2倍以上の塩分を摂取してしまいました

私は内勤なので体を動かすといったら

会社と家の往復のみ

√ エレベーターを使わず階段を使っているか
√ 通勤電車で空席があったら座ってしまわないか
√ お代わり自由の定食を週何回利用してしまうか
√ 魚と肉のおかずの割合はどうか、野菜をちゃんと食べているか
√ 休日に体を動かしているか、移動に車を使っていないか

などなど自分を見つめなおさなければいかんな

とこの記事を書きながら思いました

本当は違う内容にするつもりだったのですが（食べ歩き的な）・・・

自戒の秋 です

タグ：健康 カロリー

コメント 7

コメントの受付は締め切りました

アイタタッ！耳が痛いです！(^^ゞ
by いけ麺 (2009-11-12 23:40) 

おっと、同じ悩みを抱える同胞は世の中に沢山いますね
そのうちの一人が私です
by 駅員3 (2009-11-13 06:35) 

私もまったくもって同感です。最近、毎日万歩計をつけて、10,000歩を歩いていますが、体重には何の変化もありません。むしろ増加傾向にあり、あちゃーという感じです。
by Amanojack (2009-11-13 07:36) 

確かに！！
それで私も運動に目覚めました＾＾・・しかし、食べ過ぎてる＾＾；）
by ten (2009-11-13 12:39) 

最近朝食はパンなんですが、ジャムなど付けないでパンの味を味わうようにしてます、効果有るかなー。
by めもてる (2009-11-13 13:31) 

＞ いけ麺 さん
ありがとうございます
ラーメン、汁までのんだらいかんのですかね（笑）

＞ 駅員3 さん
ありがとうございます
思いのほか反響の大きさに驚いてます
みなさん同じ思いなんですね～

＞Amanojack さん
ありがとうございます
私も万歩計を1年前に買いました
それが最近壊れてしまい歩いてないです（汗）

＞ten さん
ありがとうございます
寒くなってきたので自転車辛くないですか？

＞ めもてる さん
ありがとうございます
ご飯も噛めば甘みが出るように
パンも小麦の味がするんでしょうね～
私もジャムがあると必要以上につけてしまいます
by gardenwalker (2009-11-14 07:42) 

家庭の事情で、夜、朝、昼と三食カレーライスでしたよ。
体が壊れていく音がする～
by nabepen! (2009-11-14 16:20)