ごぼう天そば のち 公園散歩｜ある日の昼休み

最近、まともな食生活を送っていないので
昼休みにそばを食べることにしました

気合を入れて行ったわけでなく
立ち食いで

実は数年前からレコーディングダイエットをしてるのですが
2年ほど毎日欠かさず付けていた記録を正月以来サボってまして
3月の震災をきっかけに再び付け始めて

塩分摂りすぎ
脂肪摂りすぎ

と余分3兄弟のうち2人も摂りすぎていたのが発覚しました



蕎麦は低カロリーなのに栄養価が豊富なんですね
疲労回復に有効なビタミンB1や代謝を助けるB2
たんぱく質を構成しているアミノ酸のバランスがよいらしいです

ゴボウは食物繊維をたくさん含んでいるので
大腸がんの予防になるばかりかナトリウムを排泄するので
高血圧の予防にもなるらしいです

ちょっと今日は健康になったという気分になりました

まあ、食事に気を使うのは毎日、毎回が大事なんですけどね・・・


さて、立ち食いですから10分ほどで食事タイムは終了
食後は会社までの帰り道を大回りすることにしました
普段入り口しか知らなかった公園へ入ってみました


都心の一角にこんな緑が溢れる場所があるなんて・・・


日本庭園までありました


鯉まで泳いでました

ということで本日は

歩

距離にして11.8km歩きました

455kcalを消費しました

タグ：ごぼう天 そば 写メ 公園

チーズ焼きハンバーグとスープスパゲッティ★ランチ

先日、渋谷駅周辺でコーヒー込みで
1000円以下のランチを探していて
飛び込みで入ったお店です

チーズ乗せハンバーク
スープスパゲティ
サラダ
冷奴
ごはん ※お代わり自由
コーヒー

で確か1000円でお釣りが来ました


これがスープスパゲティ
水菜が乗ってまして
スープの中身は大根など野菜系
お肉系のメインに対してさっぱりしています


冷奴
一杯飲みたくなります


炊きたてご飯です
がっつり2杯食べました

これだけ食べてもう満腹です
※あたりまえだろ


カロリーも摂りすぎ
最近、調子に乗って食べているので
体重計に乗るのが怖いほど太ってきました

ちなみに、どこのお店か覚えてませんが
道玄坂から南平台方面へ裏手に入った
雑居ビルの3階か４階にあるお店でした

タグ：ランチ ハンバーグ パスタ

2009年ラーメン食べ納め・・・

仕事納めの29日、ラーメン食べ納めと称して
昼にラーメン、夜にラーメンを食べました

こちらは昼に食べた、京橋のど・みそさん
この寒さに20分くらいの行列が出来ていました
詳細は過去の記事をご覧ください


より大きな地図で 自分が食べたラーメンマップ を表示


こちらは、上野大勝軒の中華そばです
5時過ぎに食べに行きました

ど・みそさんのラーメンがお腹に残っていましたが
300gの大盛りといってもよい量を完食しました

何店か大勝軒の支店でラーメンをいただきましたが
上野大勝軒は自分的には平均点以上の味です


より大きな地図で 自分が食べたラーメンマップ を表示

ということで、ここ10日ほどの摂取カロリーを改めてみてみますと


こんな結果になっています

軽くやばいです


12月に入ってからちょっと減ってきた体重が
忘年会や寒さのため運動する機会が減って
暮れの暮れに急カーブを描いて上昇しています

まあ、それはそうと、あと数時間で2009年も終わりです

今年1年ありがとうございました

また来年もよろしくお願いいたします

タグ：ど・みそ 大勝軒 ラーメン

これでいいのか？｜今の生活｜続編

11月中旬に「食欲の秋、これでいいのか？ 今の生活」という記事を書きました

実は、けっこう健康に気を遣ってまして

毎朝、体重を量るのが日課となっております、、、ワタシ

で、ここ2ヶ月の平均が3ヶ月ほど前の平均よりも増えてるんですね。。。

ということで続きを読む

タグ：体重 自戒

マーボー豆腐とラーメン定食｜食欲の秋｜これでいいのか？ 今の生活

人間ある程度年齢を重ねてくると

体重が増えたとか減ったとか

運動が足りないとか

健康を考えるものですが

職場の仲間と食べるお昼ごはんは

ついつい食べ過ぎてしまいます



冬眠前の熊が春までの栄養を蓄えるように

人間も冬を迎えるにあたって脂肪を溜め込む本能があるようで

だから秋には食欲が増して体重が増えるらしいです
（まあそれだけじゃなくて代謝も悪くなるんでしょうけど・・・）

ちなみにこの食事・・・

マーボー豆腐 300kcal
どんぶりご飯 450kcal
醤油ラーメン 430kcal

と軽く1000kcalをオーバーしてしまいました
（私の場合は一日の理想的な摂取カロリーは2200kcalだそうです）

しかも塩分も成人男性一日あたり10gが望ましいらいのですが

軽く2倍以上の塩分を摂取してしまいました

私は内勤なので体を動かすといったら

会社と家の往復のみ

√ エレベーターを使わず階段を使っているか
√ 通勤電車で空席があったら座ってしまわないか
√ お代わり自由の定食を週何回利用してしまうか
√ 魚と肉のおかずの割合はどうか、野菜をちゃんと食べているか
√ 休日に体を動かしているか、移動に車を使っていないか

などなど自分を見つめなおさなければいかんな

とこの記事を書きながら思いました

本当は違う内容にするつもりだったのですが（食べ歩き的な）・・・

自戒の秋 です

タグ：健康 カロリー