これでいいのか？｜今の生活｜続編 [┗これでいいのか★今の生活]
11月中旬に「食欲の秋、これでいいのか？ 今の生活」という記事を書きました
![[ペン]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/169.gif){kind=small}
実は、けっこう健康に気を遣ってまして
毎朝、体重を量るのが日課となっております、、、ワタシ
で、ここ2ヶ月の平均が3ヶ月ほど前の平均よりも増えてるんですね。。。
![[爆弾]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/154.gif){kind=small}
![[次項有]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/117.gif){kind=small}
2年前の夏にぎっくり腰を患い
半年以上も整体に通いましたが
まったく腰の痛みが取れず
整体の先生に
運動したらいかがですか？ 痩せますよ
![[exclamation]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/158.gif){kind=small}
なんて言われて
あれこれ体を動かしまして
体重が落ちるのと同時に腰の痛みもなくなってきたのですが・・・
喉もと過ぎればなんとやら で
この夏、運動をサボっていたら体重が増える結果となりました
![[バッド（下向き矢印）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/156.gif){kind=small}
前回の記事でチェック項目を作ってから一応事あるごとに思い返してみると・・・
√ エレベーターを使わず階段を使っているか
→駅の階段は使うが会社や家ではエレベータを使ってしまう
※オフィスは9階、自宅は5階
√ 通勤電車で空席があったら座ってしまわないか
→無条件で座ってしまう
![[たらーっ（汗）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/163.gif){kind=small}
√ お代わり自由の定食を週何回利用してしまうか
→2,3回使う、しかも必ずお代わりをしてしまう
![[ダッシュ（走り出すさま）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/164.gif){kind=small}
√ 魚と肉のおかずの割合はどうか、でも野菜をちゃんと食べているか
→魚を食べるのは心がけてる（気がする）、野菜は足りない
![[ふらふら]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/144.gif){kind=small}
√ 休日に体を動かしているか、移動に車を使っていないか
→車は2週に一度くらいしか乗らない（駐車場代がもったいないな～）、毎日1万歩は歩いている
という結果になりました。
なんか食べ物や普段の生活の不摂生が十数年
いや学生時代から数えると20年以上も積み重なっていると
今更ながら感じています
![[足]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/91.gif){kind=small}
ということで食生活を記録してみようかと・・・
次回へ続く（自戒は続く）
ワタシはここでぎっくり腰を治しました。
http://www.monnaka.net/
行くときは這うようにして行ったのが、帰りは殆どスキップでした(^^♪
by いけ麺 (2009-12-02 22:52)
記録というと
レコーディングダイエットというのでしょうか？？
記録したら、効果でそうですよね ＾＾
記録は大変そうだけど・・
by miyoko (2009-12-02 23:50)
私もここ1～2年でじわじわと体重が増えています![[たらーっ（汗）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/163.gif)
![[冷や汗]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/199.gif)
![[あせあせ（飛び散る汗）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/162.gif)
なんとかしないといけないと思っているのですが…
by 駅員3 (2009-12-03 06:48)
例年同じパータンが続いています９月末から増えだしますね、これ遺伝？
冬ごもりにそなえている？
by めもてる (2009-12-03 10:38)
例年同じパータンが続いています９月末から増えだしますね、これ遺伝？
冬ごもりにそなえている？ でも目標体重に近いところで、うらやましいです。
by めもてる (2009-12-03 10:39)
私もWii fit で体重とかBMIとか計っておりますが、1回痩せたのを
良いことに、体重が1～2㌔戻り気味です＾＾；
データを取っているだけでも、意識するから、しないより良いと思います。
野菜はやっぱり良いですね！朝起きたとき、体が軽い気がします。
秋～冬は体重落とすより、筋肉付ける運動をして、基礎代謝を上げるのが
良いと聞きました。春になるまでは、筋トレとかヨガを頑張ろうかなと思います。
by さめ宗家めぐ (2009-12-03 13:44)
毎年この時期に体重が増えるんですよね＾＾
正月がピーク！年明けに焦って運動・・です・
by ten (2009-12-03 19:07)
＞ いけ麺 さん
ありがとうございます！
すっ、凄いですね～
私は会社を2日休みました。。。
＞ miyoko さん
ありがとうございます
とりあえず、毎日体重計に乗るのが日課になりました
やはり食べ過ぎた日や夜中に食事をした翌日は太ってます^^;
一応、毎朝起きがけに計ってます
＞ 駅員3 さん
ありがとうございます
私なんか、太るときは年に一度の健康診断で体重を量るぐらいでした
by gardenwalker (2009-12-03 22:53)
＞ めもてる さん
ありがとうございます
やっぱり、冬篭り前のなんとかなんですかね。。。
目標体重前で1年ほど足踏みしています^^;
＞ さめ宗家めぐ さん
ありがとうございます
やっぱり、野菜ですかね～
それと代謝をよくして蓄積よりもエネルギー消費しやすい体作りが大事なんですね！
この冬は寒さに負けずあちこち歩こうかと思っています♪
by gardenwalker (2009-12-03 22:59)
＞ ten さん
ありがとうございます
そうねんですよね、、、
油断していると正月休み明けの朝
ズボンがきつく感じることがあるんですよね。。。
by gardenwalker (2009-12-03 23:02)
自分も３か月前より
１．５ｋｇ増です(>_<)
どうしよう^_^;
by 父ちゃん (2009-12-04 06:35)
なんと言っても
「お気楽ダイエット」をお勧めします＾＾
by ulyssenardin36000 (2009-12-05 19:02)
＞ 父ちゃん さん
ありがとうございます
やはりこの時期は体重が増えるみたいですね。。。
みなさんのご意見聞いてちょっと安心しています
＞ ulyssenardin36000 さん
ありがとうございます
そうですね、ストイックにしても辛い思いはしたくないですね
by gardenwalker (2009-12-05 22:29)